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上KTV飙歌对健康有6大好处,连名医都这样做!

时间:2020-06-14  阅读:901  点赞次数:769  

唱歌的发声原理

唱歌的发声是呼吸肌肉群在特定条件下所进行的一种运动,成声的过程是舌头放鬆平放,微微向口腔外翻,嘴唇按母音的动点方向牵引;小腹外撑胸口下含,形成「上抬下张」的感觉,引导气流振动声带成声。

唱歌对身体健康的6个益处

经常唱歌的人,除了放鬆心情之外,比不唱歌的人更能有效地预防疾病,还能让人体的血液成分发生变化,对健康有下面6个益处。

一、强化身体的免疫力:

美国加州大学的研究团队发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量会增加150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更能增加达到240%,研究显示虽然不能说唱歌可以预防感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强人体的免疫系统功能。

特别是在唱到自己喜欢的歌曲时,大脑会释放类似吗啡的激素,促进和激发免疫球蛋白和对抗压力的糖皮质激素的增加,进而增强身体的免疫力。

二、唱歌能增强呼吸功能:

唱歌时基本是採取腹式呼吸法,横膈膜的活动可以调节空气的吸入与呼出量,因此唱歌能扩大肺活量,增加肺泡通气量,研究显示,一般成年人的肺活量是3500ml左右,但歌唱家的肺活量则达到4000ml,所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。至于患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。

三、唱歌能健康减重:

唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效,特别是使用腹式呼吸法时,可以让腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可以锻鍊腹部肌肉,使其更加紧实,有助于脂肪的燃烧。

在国内重症医学界相当有名气的王家弘医师,就曾直言他平时很少运动,但把唱歌当成运动。他强调唱古典音乐需要用到丹田的力量,只要每天练唱,不需重训就有腹肌了,而且核心肌群要够结实,才能飙高音。

一个体重60公斤的人在唱歌时每分钟能消耗率2千卡的热量,唱2小时平均可以消耗240千卡。如果每周上KTV唱两次歌,就能完成美国运动医学联合会建议运动量的1/3。

四、唱歌能改善便秘情况:

唱歌可以纾缓导致人发生便秘情况的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃,而使用腹式呼吸法训练腹肌时,也可以同时激大肠的蠕动,帮助排便顺畅。

五、唱歌能增强记忆力:

芬兰赫尔辛基大学行为科学研究所,运用神经心理学、情感性疾患筛检及生活品质评估等检测方式,规划10週的音乐学习课程,追蹤纪录89位轻度到中度失智症患者发现,唱歌对轻微失智症(尤其是80岁以下)的记忆力、心智认知能力、情绪管理及社会互动方面都会有显着改善。

一首歌曲要想唱得好,要能完全记住歌词是个重要的关键因素,这需要有良好的记忆力,才能把歌曲内化到心灵深处、唱出情感,当然,现在在KTV唱歌时,则是没有这个需要记词的困扰啦。

六、唱歌能训练口齿与发音:

唱歌需要咬字準确,让听众可以明白歌词的内容与意境,而咬字就是对于唇齿舌的运动训练,而唇齿舌的训练同时也带动了双眼与双耳的运动,经常唱歌的人等到老年时通常也比较容易保持耳聪目明、口齿清晰的健康状态。

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